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想瘦的更快？你需要给平板支撑和仰卧起坐加点料

不知道大家秋膘贴的怎么样了，反正橘子君挺成功吕继宏的。

橘子君一胖起来明显能感觉肚子长肉了，倪琳不知道多少小橘子和我一样。总之今天拿瘦肚子的小方法和大家分享。

最近听说好多人觉得平板支撑鸡肋，做了好久没啥瘦身效果刘承俊。其实瘦身这种事都不是即刻见效的，贵在坚持呀！不过总有些办法让你的瘦身更高效，想瘦的快一点，来给你的平板支撑加点料吧！

首先，比起静止的支撑，你可以加一些向两侧抬膝的动作。保持速度适中，左一下右一下坚持10玻璃织维等资料实验之坚牢度次后，以平板支撑作为休息，然后再做十次。想瘦的快，强度自然要增加呀。

动作二，保持脚尖着地，臀部稍微上抬，然后摆动左右摆动身体。注意摆动的时候不能让身体着地，过程中腹部发力，保持紧绷，而不是真的把身子甩来甩去哦。同样进行20次就好。

这两个动作做完后，休息一下，拉伸身体。

再来做一个仰卧起坐升级版吧。你需要手臂弯曲把住垫子边缘，腰部发力，双腿并拢，将膝盖弯曲的同时上身前倾，再将腿伸出身体后仰。

这个动作建议做10个快的10个慢的，慢动作能更充分地锻炼到你的肌肉。

橘子君亲测，还是先慢后快比较省体力……先快后面的基本起不来了。（手动再见）小橘子们，想瘦更快不能偷懒啊。

（图片均来自络，如何嘉莉有侵权请联系橘子君）

最后一句：你学会了吗？